Tag 7
„Quadrat Atmen“
Ich merke mir wie es mir vor der Übung geht.
Ich bring meine Konzentration auf meinen Atem.
Ich atme ein und zähle bis vier.
Ich halte den Atem an und zähle bis vier.
Ich atme aus und zähle bis vier.
Ich halte den Atem an und zähle bis vier.
Ich wiederhole die o.a. Übung vier mal.
Ich vergleiche wie ich mich vor und nach der Übung fühle.
